フィットネス

去年の夏、外を歩いていて「あ、これはまずい」と感じた瞬間がありました。めまいとまではいかないけれど、頭がぼーっとして、足が重くなる感覚。水分を十分に摂っていなかったわけではないのですが、それでも体が悲鳴を上げていた。50代以降は体温調節機能...

「ランニングベストって、なんかカッコいいな」SNSでランニング動画を見ていたら、ベスト型のバッグを着けて走っている人が目に入りました。リュックでもなく、ウエストポーチでもない。体にぴったりフィットしていて、走りながらスマホや水分補給もできて...

「プロテインって、筋トレしてる若い人が飲むものじゃないの？」58歳の私も、ずっとそう思っていました。でも調べれば調べるほど、気づいたことがあります。50代こそ、意識的にサプリで栄養を補う必要がある——そして、その筆頭候補が「プロテイン」と「...

正直、あまり期待していませんでした。「こんなに小さいのに、本当に効くのかな？」SIXPAD Power Gun Pocketを手にしたとき、最初にそう思いました。片手にすっぽり収まるサイズ感。見た目はスタイリッシュだけど、パワーはどうなんだ...

食べていないのに太る、運動しても痩せない——その原因は50代のホルモンバランスの乱れかもしれません。コルチゾール・インスリン・テストステロンの3つのホルモンが引き起こす「ホルモン太り」のメカニズムと、今日からできる5つの対策をアラ還目線で解説します。

「ヨガやストレッチって、筋トレの代わりになるの？」アラ還になって体が硬くなってきた。でも激しい運動は体への負担が心配。ジムも続かなかった。そんな方に、この記事を読んでほしいです。結論から言います。ヨガ・ストレッチは「鍛えられる」どころか、ア...

「体幹を鍛えた方がいい」とはよく聞くけれど、何をすればいいのかわからない——そんな方は多いと思います。アラ還になって本気で体幹トレーニングを始めてみたら、思っていた以上に日常生活が変わりました。腰痛が減った。姿勢がよくなった。転びにくくなっ...

「走るのはきつい。でもウォーキングだけでは物足りない」そんな方にぴったりの運動があります。それがスロージョギングです。歩くペースでゆっくり走るだけ。息が上がらない。膝が痛くならない。なのにウォーキングの約2倍のカロリーを消費できる——アラ還...

「ジャンプするだけで痩せるって、本当に？」最初はそう思っていました。でも調べてみたら、これが想像以上に理にかなった運動だった。ジムも道具も不要。その場でぴょんぴょん跳ぶだけ。アラ還になって本気で検証してみました。ジャンプだけで本当に痩せるの...